打呼噜不仅影响我方就寝，也纷扰他东说念主休息。永久打呼噜还可能激发就寝呼吸暂停轮廓征，对健康酿成挟制。怎样有用减少打呼噜？以下几种体式值得尝试。 区冠芮辰36 最初，支持睡姿是关键。横卧时，舌头和软腭容易后坠，导致气说念变窄，加重打呼噜。提议侧卧睡觉，有助于保捏呼吸说念畅通。要是民风横卧，不错在背后放一个枕头或使用防鼾枕，匡助守护侧卧姿势。 其次，保捏健康的生存思气也很病笃。臃肿是打呼噜的常宽恕因，减重能有用缓解症状。同期，幸免饮酒和服用大略药物，因为它们会消弱喉部肌肉，加重打呼噜。 此外，保